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如何练成强健的“性爱肌肉” 你的性福指南

来源:未知发布时间:2017-04-11 11:25

摘要:性爱作为一种运动,只不过是床上运动,但是对于力量和耐力的要求是很高的,一副健壮的身体肯定是对性爱有加分的。性爱,无论是高难度的“杂技”动作,还是看起来毫不费力的常

  性爱作为一种运动,只不过是床上运动,但是对于力量和耐力的要求是很高的,一副健壮的身体肯定是对性爱有加分的。性爱,无论是高难度的“杂技”动作,还是看起来毫不费力的常规方式,都是对身体力量和耐力的挑战。而一些锻炼方式足够为体力加分。


  《生命时报》综合美国认证健身教练和性教育专家提马利·施密特博士的建议,为男性推荐8种锻炼方法,经常练习会让你有更完美的床上表现。


  平板支撑式后抬腿


  具体做法:

如何练成强健的“性爱肌肉” 你的性福指南

  双手或双肘与双脚同时撑地,身体与地板保持平行,双腿并拢,呈俯卧姿势;


  锻炼开始,右腿弯曲,直到膝盖轻触地面;


  向后伸直右腿,回到起初动作,换另一条腿做同样动作;


  动作持续1分钟。


  在锻炼过程中,要尽可能保持身体其他部位处于静止状态。


  这种幅度较小、局部性的运动,锻炼到的肌肉与性爱时所用部位肌肉很相近,所以,常坚持有助提升床上功夫。


  柔道式俯卧撑


  做俯卧撑,有助于采用传统男上女下性爱体位的男士,增强臂部和核心肌肉群的力量。

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