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老年人散步的好处 老人保健不妨常散步

来源:99健康网发布时间:2017-05-16 15:17

摘要:散步是一种最廉价的锻炼方式,也很适合老年人,长期的坚持下去能够推迟衰老,增强机体适应力的重要因素,但是生活中很多老年人都不知道散步的好处,因此常有人问老年人散步的

老年人散步的好处 老人保健不妨常散步

    散步是一种最廉价的锻炼方式,也很适合老年人,长期的坚持下去能够推迟衰老,增强机体适应力的重要因素,但是生活中很多老年人都不知道散步的好处,因此常有人问老年人散步的好处有哪些呢?老人不适宜做什么运动呢?


    老年人散步的好处


    增强适应能力


    能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。


    提高机体代谢率


    中老年人以每分钟50米的速度散步,代谢率提高48%。如果每天步行1小时,走4000米~5000米,要消耗大约300千卡的热量。


    有益于心血管系统


    它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

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